Funktioneltræning er træning med kroppen, frivægte og i øvelser, hvor ikke kun de store synlige muskler bliver aktiveret, men også de mindre muskelgrupper, led og væv.

Funktionel træning er for alle. Der er fokus på både at få pulsen op og styrke musklerne. Alle kan være med, da øvelserne nemt kan skaleres op eller ned alt efter niveau.

Niveau 1 betegner at der ikke er mange hop, og at pulsen ikke presses helt så meget som på niveau 2.