Sundere vaner – spis usaltede nødder
Når vi i Stærk Balance ApS laver sundhedstjek af medarbejdere, så finder vi en del medarbejdere, der har forhøjet kolesterol. Ifølge Hjerteforeningen så har omkring 2 millioner danskere i alderen 20-70 år har et forhøjet LDL-kolesteroltal, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Med sundhedstjek af medarbejderne forebygger vi det fremtidige sygefravær!
Derfor anbefaler Mie Eilsø Hansen blandt andet, at man kan inkludere en håndfuld usaltede nødder om dagen i sin kost, da det kan være en nem måde at forbedre sit helbred på og det giver en bred vifte af næringsstoffer, der understøtter en sund livsstil.
Som det eksempel her, kan du købe en pose med usaltede nødder i Lild for ca. 25 kr., og den indeholder 200 gr. blandede mandler, valnødder, cashewnødder og hasselnødder. Hvis du så spiser en lille håndfuld hver dag, så har du til en hel uge.
Nødder er rige på umættede fedtsyrer, som er gavnlige for hjertet. Disse fedtstoffer hjælper med at sænke det dårlige kolesterol (LDL) og øge gode kolesterol (HDL), hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Mandler: Rige på vitamin E og calcium, gode for knogler og hud.
Valnødder: Højt indhold af omega-3-fedtsyrer, der gavner hjernen og hjertet.
Hasselnødder: Gode for hjernen og indeholder meget E-vitamin.
Cashewnødder: En kilde til jern, zink og magnesium.
Når vi ved bedre, så kan vi gøre bedre, og der er ingen værdi der overstiger en godt helbred❤️
