Stress er ikke en sygdom, men derimod en overbelastning af dit system, hvor du i kortere eller længere tid har været under pres og stresspåvirkninger. Stress bruger du til at sætte dig op til at kunne præstere og yde en indsats, så stress er vigtig for dig. Vi oplever alle sammen stress hver eneste dag, men så længe at du har haft restitution nok til at kunne afbalancere stressreaktionerne, så er det ikke noget problem. Hvis du ikke får restitueret, så giver det problemer for dig, og du vil kunne mærke forskellige stress symptomer, som f.eks. hjertebanken, tankemylder, tristhed, fysiske smerter, koncentrationsbesvær osv.
Restitution ift. stress – Søvn er en afgørende faktor
Der er flere ting, som du selv kan gøre for at få restitueret nok, og det vigtigste område, at du skal have fokus på, er din søvn – får du sovet 7-8 timer hver nat? Har du problemer med at falde i søvn, eller vågner du op om natten med tankemylder og har svært ved at falde i søvn igen? Søvn har en afgørende faktor for din stress-restitution, for hvis du ikke får sovet nok og kvaliteten af din søvn ikke er god, så vil du opleve at din stress forværres ret hurtigt. Generelt får mange mennesker sovet for lidt, og det afspejler sig i kroppen og i sindet. Tag din søvn alvorligt, og tag ansvar for at få et godt søvnmønster, der er i balance.
Vores råd til dig er:
- Sov 7-8 timer hver nat
- Hold en jævn døgnrytme
- Forbered din søvn – skru ned for aktiviteter 1 time før
- Hav det køligt i soveværelset
- Undgå alkohol – det har en stor indflydelse på din nattesøvn
Kom ud og gå en tur hver dag
En anden ting du kan gøre, er at gå en tur på en ½ time hver dag, hvor du er ude i naturen og får frisk luft. For hvert skridt du går, så slipper du tankerne og får en masse sanseindtryk fra naturen, når du bare er til stede og bruger dine øjne, ører og lugtesans. Bare gå en tur i almindeligt tempo, hvor du ikke skal andet end bare at gå og slappe så meget af, som du kan. Lad gerne telefonen blive i lommen eller derhjemme. Sørg for at komme ud hver dag uanset vejret – og hvis du ikke synes, at du har tid pga. dit arbejde, så gå en tur i din middagspause.
Har du brug for yderligere hjælp
Kontakt os, hvis du har brug for mere hjælp, og ikke kan overskue det selv. Vi er uddannede stresscoaches, som kan give dig den hjælp du har brug for, for at komme i balance igen. Vi kører stresscoachings-forløb 1-til-1, og hjælper dig med afstresning og dernæst træner dig i værktøjer, der giver dig en stressrobusthed fremadrettet.
Vil du have hjælp til at håndtere stress i din hverdag, kan du læse mere her
