Stress af med dybe vejrtrækninger

Mental sundhed 1

Når vi er stressede, kan vi opleve at vores vejrtrækning foregår overfladisk i den øverste del af brystet, og rytmen er hurtig. Vi kan til tider føle os stakåndet uden at have bevæget os.

Vores vejrtrækning styres via 2 veje – oftest automatisk, men vi kan også gøre det viljestyret. Når vi ønsker at lave dybe vejrtrækninger, så kan vi gøre det viljestyret. Vi reducerer rytmen i vores vejrtrækning, og få lidt ro på os selv, hvilket virker afstressende.

Lav 3 dybe vejrtrækninger for at nulstille den overfladiske og hurtige vejrtrækningsrytme. Træk vejret ind igennem næsen og pust ud igennem munden. Mærk din dybe vejrtrækning helt ned til maven, hvor du fylder dine lunger så meget du kan med luft, inden du puster ud igen. Mærk efter hvad der fungerer for dig uden du bliver svimmel.

Gør gerne dette flere gange om dagen, hvis du er stresset og presset. Du kan med fordel slappe af og sænke skulderne samtidig med. Pas godt på dig selv❤️

Læs mere omkring stresscoaching her: https://staerkbalance.dk/stresscoach-behandling-af-stress/

Man skylder sig selv et forløb hos Stærk Balance

Jeg var nået til et punkt i mit liv, hvor jeg havde brug for forandring. Med hjælp fra Annette og Mie har jeg lært at se fremad. Jeg har arbejdet med mine stærke sider og ser meget lysere på livet nu.

Jeg har sluppet nogle gamle mønstre og er blevet klar til at møde livet på en sund måde, både fysisk og psykisk.

Annette og Mie arbejder hele vejen rundt og det gør en stor forskel i et så livsændrende projekt. De brænder begge to for at hjælpe andre og de står altid klar med kæmpe opbakning og støtte.

Samtidig har jeg fået nogle gode redskaber til at komme videre. Jeg kunne have gjort det uden Anne og Mie, og jeg skylder dem stor tak og giver dem de bedste anbefalinger med på vejen.

De kærligste hilsner

Dorte

Dorte

Jeg har været i et stresscoaching og personligudviklingsforløb hos Annette, som har vendt op og ned på mit liv. Da jeg startede forløbet, var jeg lige blevet sygemeldt med stress og jeg havde i mange år siddet fast i en selvskabt offerrolle med lavt selvværd.

Forløbet skræddersyede Annette efter hvad vi i fællesskab blev enige om der skulle være fokus på fra gang til gang. Hun gjorde det klart at der ville være forventninger til at jeg selv gjorde en indsats, for hun ville kun kunne hjælpe mig hvis jeg selv ønskede at få hjælp.

Jeg er blevet bedre til at være opmærksom på hvilke følelser jeg har og hvilke tanker der får mig til at føle dem.

Jeg er blevet mere bevist om ikke at lytte til den lille chef i baghovedet der siger hvad skal og bør, men i stedet tager jeg aktive valg og på den måde er jeg selv i bedre kontrol over mine tanker og handlinger.

Annette har igennem forløbet hjulpet mig med at få ændret mine tankemønstre, både om mit eget værd og verdenen omkring mig, og givet mig nogle værktøjer jeg kan bruge til at bevæge mig fremad mod et bedre liv med mere indhold og glæde.

Kim Andersen

Kim AndersenElektriker

Stresscoach Annette E Hansen kan jeg give mine allerbedste anbefalinger. Jeg har igennem forløbet på 7 sessioner fået mange hjælpeværktøjer, som jeg dagligt gør brug af. Annette er en meget engageret, empatisk og nærværende person, hun er dygtig og grundig i sit arbejde og man skal være klar til at få lektier for fra gang til gang. Modulerne er fint bygget op og der er rigtig meget læring i, jeg har nu fået et helt andet fokus og ser og mærker mig selv igen. Så hvis du vil ha’ balance i dit liv og investere i dig selv skal du vælge Annette E Hansen fra firmaet Stærk Balance ApS, det er helt sikkert ⭐⭐⭐⭐⭐ værd

Jette A Christensen

Jette A ChristensenLager og Logistik